ডায়াবেটিস নির্ণয় করার তিনটি পরীক্ষা

 #ডায়াবেটিস 

#স্বাস্থ্যপরামর্শ 

#স্বাস্থ্য 

#poweredbyjakaria 

#googleboy 

#healthtips 

ডায়াবেটিস নির্ণয় করার তিনটি পরীক্ষা

সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

খালি পেটে গ্লুকোজ টেস্ট- এর জন্যে আপনাকে সকালবেলায় খালি পেটে রক্ত দিতে হবে যার মাধ্যমে দেখা হয় যে আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি রয়েছে। যদি রক্তে এই পরিমান ১২৬ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়বে।

ওরাল গ্লুকোস টলারেন্স টেস্ট (ও জি টি টি)- এর জন্যে আপনাকে এমন একটি পানীয় পান করতে হবে যার মধ্যে উচ্চ পরিমানে গ্লুকোজ রয়েছে। এটি পান করার ঠিক ১ ঘন্টা বাদে আপনার রক্ত নিয়ে পরীক্ষা করা হয়। যদি এর পরিমান ২ ঘন্টার মধ্যে ২০০ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তার মানে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।

এ ১ সি টেস্ট- এই পরীক্ষার দ্বারা আপনার গত ২ থেকে ৩ মাসে রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি ছিল তা দেখা হয়। এর পরিমান যদি ৬.৫% এর ওপরে হয়ে থাকে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় – Diabetes Prevention Tips in Bengali

কথায় আছে যে রোগ হওয়ার আগেই সাবধানতা অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ। তাহলে দেরি কিসের? ডায়াবেটিস হওয়ার আগেই কয়েকটি খুব সহজ টিপ্স মেনে চললেই আপনি ডায়াবেটিস হওয়ার পথ বন্ধ করতে পারবেন।আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১. প্রথমেই লক্ষ্য করুন যে আপনার পরিবারে বা পূর্ব পুরুষ সূত্রে ডায়াবেটিসের প্রবণতা রয়েছে কি না। যদি থাকে তাহলে মনে রাখবেন যে আপনারও ডায়াবেটিস হওয়ার একটি বিশাল প্রবণতা আছে। এ ক্ষেত্রে প্রথম থেকে খাদ্য তালিকা ও জীবন যাত্রা মেপে নিয়ে একটি রুটিনের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন।

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাদ্য যেমন চকোলেট, মিষ্টি, ক্যান্ডি, ইত্যাদ বা পানীয় যেমন কল ড্রিঙ্কস, স্কোয়াশ, সিরাপ ইত্যাদি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে টাটকা ফল এনে বাড়িতে রস করে পান করুন।

৩. যোগ, ব্যায়াম বা যে কোনো শরীর চর্চার মধ্যে থাকতে ভুলবেন না। এতে ডায়াবেটিস হওয়া ভীষণভাবেই আটকানো যাবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ওজন বেড়ে যাওয়া মানুষদের ডায়াবেটিসের প্রবণতা আরো বেড়ে যায়।

৫. একটি সঠিক মাত্রার পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করে প্রতিদিন ঠিক করে খাওয়া দাও করুন।

৬. সব সময় হাসি খুশি ও মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। মনে অশান্তি বা অতিরিক্ত চাপ থেকে ডায়াবেটিস সহজেই হতে পারে।